Limpiando tu cuerpo de Toxinas

refresco

En ocasiones nuestras actividades diarias nos ponen en situaciones en las que nuestros órganos son incapaces de eliminar de manera eficaz las toxinas que producen, esto debido a problemas como el estres, malos hábitos del sueño y a nuestra alimentación.

Para que tu cuerpo este sano uno necesita tener buenos hábitos, un buen pensamiento y una buena alimentación.

Empecemos con una buena alimentación, evitemos alimentos procesados, comida chatarra, carne de cerdo, etc. Eso es un primer paso, comenzar a identificar que alimentos son mas dañinos para nuestro cuerpo y ayudarle que los nutrientes que ingresen a él sean de mejor calidad.

Para ayudar a nuestro cuerpo a procesar estos nutrientes, también podemos ayudarlo eventualmente con dietas de desintoxicación, las cuales se deberán realizar unas 2 veces al año, dependiendo de lo ajetreada que sea tu vida, aunque siempre debes recordar que de nada ayudaran si no comienzas a cambiar tus estilos de vida:

– Antes de iniciar una dieta de este tipo comienza durmiendo adecuadamente, evita desvelarte durante la dieta

– No ingieras alcohol, mínimo 48 horas antes de empezar

-Toma Abundantes líquidos

-Mantén tus horarios de las comidas

Estas dietas te ayudaran a:

  • Aumentar los niveles de energía
  • Estimularla salud digestiva
  • Evitar el dolor de cabeza
  • Disminuir la hinchazón y retención de líquidos
  • Mejorar la concentración y el estado de ánimo
  • Evitar alergias y aumentar el sistema inmune
  • Disminuir atracones y ansiedad

Por lo general, cuando la persona sigue una mala alimentación – alta en grasas y azúcares refinados – proveniente de comidas procesadas, puede llegar a sentir algunos de estos síntomas:

  1. cansancio
  2. poca energía
  3. hinchazón o retención de líquidos
  4. estreñimiento o diarrea
  5. insomnio o dificultad para concentrarse
  6. dolores de cabeza
  7. ansiedad

A continuación les proporciono una de las dietas para desintoxicar, es durante una semana.

Sopa para desintoxicar

Ingredientes
6 cebollas grandes (morada)
2 pimientos morrones verdes
1 manojo de apio (tres tallos)
6 tomates frescos pelados
1/2 col (repollo) desinfectado
Sal y pimienta. Al gusto
1 cubito de knorr suiza
¿Cómo hacer el caldo quema-grasa?
Cortar los vegetales en trozos y colocarlos en una cacerola con agua hervida
Hervir durante 10 minutos, posterior dejar cocer los ingredientes.
Se recomienda realizar una cantidad considerable de sopa
Congelar en porciones

 

A continuación se describe los alimentos que puedes ingerir durante la dieta, es decir, sera la sopa mas los alimentos especificados, recuerda ingerir abundantes líquidos.

Régimen
Día Uno
Sopa Quema grasa
Frutas secas (higos, uvas), melón y sandía
Limonada y zumo naturales
Día Dos
Sopa
Verduras , NO FRUTAS. 1 papa al horno
No maíz ni leguminosas
Día Tres
Los 2 días anteriores combinados, perdida de 2-3 kg
Día Cuatro
Sopa Quema grasa
3-6 plátanos
Día Cinco
Sopa todo lo que se desee
Medio kilo de carne magra (pollo sin piel)
3 tomates frescos
5-8 vasos de agua
Día seis
Sopa
Verduras y carne magra
Día siete
Sopa
Arroz integral con salsa de frutas y verduras

Efectos sobre las dietas de desintoxicación

A menudo, las dietas de desintoxicación tienen un efecto placebo, donde la persona se siente mejor porque cree que está haciendo algo saludable para su cuerpo, mientras que en la realidad puede estar haciendo un daño. Por eso las dietas deben ser balanceadas y no extremistas.

Las dietas de desintoxicación pueden tener estos efectos secundarios:

  • Un aumento repentino de la fibra de las frutas y hortalizas pueden causar diarrea, hinchazón y gases. Esta puede ser una razón por la que la gente cree que las dietas de desintoxicación”limpian” el sistema digestivo.
  • Las dietas de desintoxicación no son recomendables para los adolescentes, mujeres embarazadas,o personas con problemas de salud debido al peligro de no obtener suficientes calorías y proteínas.
  • Las personas con una tendencia a la adicción puede experimentar un trastorno de alimentación.
  • Las dietas de desintoxicación no ayudan a perder peso a largo plazo.
  • No hay evidencia que ayuden a eliminar toxinas, pero sí se sigue un plan balanceado le ayudará a balancear el cuerpo.

Recomendaciones

  1. Tomar 8 vasos de agua al día.
  2. Comer despacio y masticar bien los alimentos.
  3. Hacer los 5 tiempos de comida.
  4. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
  5. Dormir al menos 7 horas al día.
  6. Controlar las porciones que consume.

 

Estas dietas solo se recomiendan una o 2 veces al año, y son un método para ayudar al cuerpo a desintoxicarse del exceso de partículas dañinas, mas que la solución.

Si realizas estas dietas muy frecuentemente descompensaras a tu cuerpo y te enfermaras, si requieres mayor asesoría o quieres reducir de peso acude con un medico o un especialista en el área.

 

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