Racionando tu comida

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Muchas veces al empezar una dieta o cambiar hábitos alimenticios nos topamos con la pregunta: ¿Cuanto debo comer?

En diversos artículos o en notas, dietas vemos la palabra “porción o ración”, pero, ¿a qué se refiere este termino?

Una porción es la cantidad de alimento que usted realmente come. Si usted come más o menos del tamaño de la porción recomendado, obtendrá ya sea demasiado o muy poco de los nutrientes que necesita. Es decir, cuanto alimento debe comer de acuerdo a su peso y talla, a continuación veras algunas medidas que te ayudaran a saber cuanto es lo que debes comer:

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