¿Cómo debo de comer?

Una de las primeras incógnitas, ¿como debo de comer?

En ocasiones, cuando tenemos problemas para bajar de peso, colitis, gastritis, no solo se debe al tipo de alimentos que ingerimos, si no, como los procesos.

Dieta balanceada

Sigue estos pequeños tips y comenzaras a sentir la diferencia:

– Realiza de 3 a 5 comidas al día, si sueles comer entremeses tu dieta deberá de ser de 5 veces al día.

– Mastica bien tus alimentos.

– Cocina los alimentos a fuego lento o al vapor, evita la cocción en el microondas o en ollas de presión.

– Coma sentado.

– Después de comer, realice un un masaje rotatorio en sentido horario.

– Limpia tu boca, preferiblemente solo con agua.

– Aumente la ingesta de alimentos amargos o ácidos facilitan la digestión.

– Evite alimentos congelados, con conservadores o pre-cocinados.

-Dependiendo del tipo de sangre, aumente la ingesta de cereales.

– Evite ingesta excesiva  de sal o azucares.

– Evite grasas (incluso lácteos) y alimentos fritos, en especial fast food.

– Evite ingesta excesiva de alimentos crudos, ensaladas y frutas crudas.

– Evite bebidas frías o congeladas.

 

 

 

 

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