Hábitos que te hacen subir de peso

Ademas de una adecuada alimentación, al momento de iniciar una dieta para bajar de peso, debes de mejorar tus habitos de vida. A continuación te presentamos algunos de los hábitos que te hacen subir de peso:

Acupuntura Estética

1. COMER RÁPIDO

El ingerir los alimentos de manera desordenada y apresuradamente evita que nos sintamos “llenos” o satisfechos, por lo tanto

comes mas de lo necesario.

comer-rapido

2. LAS PORCIONES ABUNDANTES

Muchas personas, creen que se debe de comer hasta sentirse desmayar. Es muy importante que comas hasta sentirte satisfecho,

esta sensación es un mecanismo que tiene el cuerpo para decirnos “BASTA!!! hasta aquí puedo comer sin trabajar a marchas

forzadas”. Si lo sobrepasas, tu cuerpo tendrá que “guardar” una parte del trabajo y eso te generara mas grasa.

comer en exageracion

3. NO TOMAR AGUA

Tomar 2 vasos de agua antes de la comida te ayuda perder peso, así como te ayudara a facilitar tu masticación.

tomar agua

 

4.  NO TENER UN HORARIO ADECUADO EN LAS COMIDAS

    El no tener un adecuado orden en las comidas, ocasiona en el cuerpo un descontrol en el metabolismo, ya que este procesa esta

situación como un estado de escasez de alimentos y entonces comienza a almacenar todo lo que ingresa. Una de los primeros

hábitos a corregir es este, si por tus horarios es común que te saltes las comidas, come manzana, pera o alguna colación, para que

“tengas algo en el estomago”.

HORARIOS DE COMIDA

 

5. EMOCIONES

La relación entre los alimentos y las emociones es muy complicada, ya que depende de cada personas. Algunas comen en

exceso cuando están deprimidas o ansiosas, pero hay quienes que por el contrario dejan de comer.

Identifica, que te desencadena comer, si es la ansiedad trata de tranquilizarte respirando y sobre todo trabaja tus emociones.

depresion y comida

 

 

6. DORMIR POCO

     La falta de sueño se relación con el aumento de liberación de esteroides en el cuerpo, los cuales ocasionan el almacenamiento

de grasa corporal.

insomnio

 

7. COMER MIENTRAS COCINAS

     comer mientras cocinas

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *