Adelgaza modificando tu estilo de vida

Para bajar de peso hay miles de consejos, la mayoría son eficaces, pero debes centrar tu objetivo en modificar los estilos que te desfavorecen y te ayudan a mantener tu peso.

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Te sugiero que comiences con uno o dos de los siguientes tips, de preferencia los que veas que son mas fáciles ya que se trata de que tengas una vida mas sana de aquí en adelante y que conviertas la eterna lucha de bajar de peso en algo mas placentero, recuerda es TU Salud:

  1. Evita pesarte en cada báscula que se cruce en tu camino.bascula1
  2. Evita compararte o comparar tu cuerpo con el de alguien más.
  3. Aprende a diferenciar el apetito (antojo) del hambre (necesidad fisiológica).

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4.Inicia un diario de alimentos en el que apuntes lo que comes durante el día, marca en él las situaciones que mas te hicieron comer de mas.

5. Aléjate de las situaciones que sabes que te hacen comer en exceso. Si no puedes evitarlas, planea anticipadamente que harás para controlarte.

6. Inicia un diario de actividad física donde registres los días a la semana que cumpliste con tu plan de ejercicio, registra las situaciones que te evitaron realizar tu actividad física.

ejercicio_2       7. Planea anticipadamente como compensar cuando no puedas hacer ejercicio.

8. Procura dormir al menos 7 horas diarias.

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9. Evita las situaciones que sabes que elevarán tus niveles de estrés, como dejar trabajos pendientes para la última hora, hacer gastos innecesarios o iniciar discusiones sin     sentido.

10. Limita el tiempo que pasas frente al televisor a 1 hora al día

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11. Nunca vayas al supermercado con hambre.

12. No compres ropa holgada o más grande de tu talla.

13. Si te sientes triste, ansioso o deprimido (a) busca compañía o llama a alguien antes de que intentes consolarte comiendo.

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14. Limita tu consumo de bebidas alcohólicas a un máximo de 2 bebidas 1 o 2 veces por semana.

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15. Establece objetivos claros y razonables en cuanto a tu peso corporal y los hábitos que planeas ir modificando. Colócalos en un lugar visible, para que los recuerdes.

16. Comparte tus objetivos con tus familiares y amigos y solicita su apoyo.

17. Prémiate cuando cumplas tus propósitos (pero no con comida).

18.Si tienes una recaída no te desanimes y vuelve a empezar.

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